海外「日本で慢性疲労に悩まされアドバイスを求めます」（海外の反応）

 

Małgorzata TomczakによるPixabayからの画像 

何年もの間、私は慢性疲労に悩まされてきました。初期の段階では何​​とか対処できたので、あまり気にしていませんでしたが、徐々に悪化し、1時間ほど外にいるだけで非常に困難になることもあります.

仕事のパフォーマンスにも大きく影響しており、これ以上悪化すると仕事ができなくなってしまいそうです。就労ビザで来ているので、そこまでいったら日本に滞在できなくなると思います。

私はフルタイムの会社員で、素敵な場所、素晴らしいパートナー、ペット、車、そして私にとって家族のような人々がいて、基本的に私の人生は今日本にあります。離れることはなんとしても避けたい。

以前、医療機関を受診したことがあります。母国で一度、日本で一度。私の母国では、私のためにたくさんの血液検査と心臓検査を行った偉大な医者がいましたが、異常は見つかりませんでした。日本ではただ笑われて、もっと寝ろと言われました。私も毎年健康診断を受けていますが、深刻な問題はありません。

長い間研究した結果、私は慢性疲労症候群（CFS）にかかっているとかなり確信しています。残念ながら、CFS は診断が難しく、現在のところ治療不可能なようです。多くの医師は、その存在を信じたり認めたりさえしません。

ですから、医療援助を受けたいのですが、どこに行けばいいのかわからないのです。特に健康保険を受け入れる東京またはその近くで、アドバイスや推奨事項があれば、私は非常に感謝しています.

CFS および同様の状態を診断/治療できる場所を探しています。理想的には東京エリアで、保険を受け入れます。 

コロナの後遺症の一つにひどい慢性疲労状態になる症状があるようです。これにかかると通常の仕事ができなくなることもあるのでかなり怖いです。

redditより海外の反応をまとめました。誤訳御免でお願いします。

海外の反応

・あなたは男ですか？もしそうなら、おそらくあなたのテストステロンレベルを見てもらうことができます。低テストステロン レベルは疲労の大きな問題になる可能性があり、基本的にどの泌尿器科医でもチェックできます。それが問題であることが判明した場合、医師はホルモン補充療法（TRT）を提案するかもしれません。

ビタミンDはすでに言及されましたが、それでも検討する価値があると思います。



・ ありがとう、私はこれを考えたことさえありませんでした。会社の健康診断の一環として、毎年尿検査を行っています。しかし、テストステロンはチェックされていないと思いますか？



・尿検査では出ません。泌尿器科医はあなたの血液サンプルを採取する必要があり、おそらく何度もやりたいと思うでしょう。20 代などかなり若い場合、検査結果が低値であったとしても、医師は気が進まないかもしれません。セカンドオピニオンのために別の泌尿器科医を主張するか、見つけることができます。

また、テストステロンレベルが「正常」と見なされる範囲はかなり広いため、その下限にある場合でも、治療の恩恵を受けることを意味する可能性があることに注意してください。



・ これに付け加えると、定期的な血液検査、少なくとも私がここ日本で行ったものでは、テストステロンに関連して通常必要とされる多くのことを検査していません。具体的にテストするよう依頼する必要があります。オンラインか何かで必要な値を見つけ、それを紙か何かに書き留めて、具体的にテストするよう依頼してください。あなたは結果を得て、医師が行うことに加えて、自分で比較することができます.

私の場合、彼らが行った血液検査は私のために何もしなかったので、私はそれをやり直して、特にA、B、Cをチェックするように頼まなければなりませんでした。



・ あなたの慢性疲労は、睡眠時無呼吸、うつ病、ADHD、甲状腺の問題、ビタミンやミネラルの不足、アレルギー、運動不足、ストレス、不安、コロナウィルスの後遺症、アルコール、薬の副作用など、さまざまです。

病院の助けを借りてすべてを除外したら、慢性疲労症候群について話すことができます。残念ながら、既知の治療法はありません。



・ あなたが正しいです。これらすべてをテストしたいのですが、どこから始めればよいかわかりません。理想的には、笑うだけでなく、もっと寝るように言わない場所です。

私が CFS であると考える主な理由は、症状が主に PEM (労作後倦怠感) として現れるためです。ですから、少なくとも CFS に精通している場所に行きたいと思っています。

 

・ 以下から開始できます。

• より健康的な生活を送る: より多くの野菜や果物を食べ、ジムに通いましょう

• 睡眠衛生を改善する。

• ここでビタミンとミネラルのレベルをチェックしてください、彼らは自宅にキットを送り、結果に基づいて適切なビタミンを提供することもできます。

• 耳鼻咽喉科または睡眠クリニックを受診して、睡眠パターンと睡眠時無呼吸について調べてください。

• 内科または次の健康診断を待って、血液検査で他の身体的なことをテストしてください。甲状腺やテストステロンなどの追加オプションの支払いをためらわないでください。

• アレルギー検査あり：内科・健康診断と同じオプションあり

• メンタル クリニックでは、精神状態の有無を診断し、抗うつ薬や抗不安薬などの薬で気分が良くなるかどうかを試してください。最初にオンラインでチェックして、うつ病、不安神経症、または ADHD の他の症状を感じているかどうかを確認できます。
  

・睡眠時無呼吸は CFS を模倣することができます。

（注：睡眠時無呼吸症候群になったことがありますが、睡眠を十分取ったつもりでも睡眠不足による疲労が起こっていました。）



・ 検査だけでなく、栄養源もチェックして。トライアルを有効にして、MyFitnessPal で食べたものをすべて記録して、すべての栄養素を確認できるようにします。あなたの食事がどのようなものかを知るために数日間それを行ってください. どの微量栄養素が過剰摂取しても安全で、どの微量栄養素がそうでないかを一般的に知っておく必要があります。



・ 睡眠時無呼吸症候群の再検査をしたい。診断される前に、それは私の人生を台無しにしました。私はほぼ毎日心臓発作のような症状があり、ERでは週に2回程度でした. 私は太り過ぎではなく、窒息して目が覚めたこともなかったので、彼らが私に何が悪いのかを理解するのに6か月かかりました. いびきをかくと誰も文句を言いませんでしたが、自律神経失調症と並んで睡眠時無呼吸が原因でした。



・ ビタミンdレベルをチェックしましたか？慢性疲労の原因の 1 つとして、ビタミン D の欠乏が考えられます。



・あなたがそれらを作らない限り、彼らはおそらくビタミンDをチェックしません.

また、知る限り、日光またはサプリメント以外からD3を取得することはできません. そして、それはあなたが必要とする種類の D です。価格も安く、多くのサラリーマンは慢性的に不足しています。でも念のため確認しておきましょう。



・ ビタミンDをチェックするための血液検査。範囲は0〜100で、私のものは12でした。現在、タラ肝油や錠剤などのサプリメントを服用しています。



・ CFS以外に、睡眠時無呼吸について調べたり、睡眠の研究をしたりしましたか？

CFS 患者の約 60% は睡眠時無呼吸にも悩まされており、両方に悩まされていることは圧倒される可能性があります。睡眠時無呼吸の部分を解決することで、少なくとも物事がより耐えられる/耐えられるようになるかもしれません.

東京エリアの良い睡眠医（米国で訓練を受けた日本人医師）をお勧めします。通常、最初の相談の後、自宅で最初の睡眠テストを行うことができ、保険に加入します。



・ 私も常に疲れていますが、睡眠時無呼吸は、以前考えられていたように重い側にいる高齢者だけでなく、健康的な体重の若者にも影響を与える可能性があるという記事を読みました。

私の友人も最近、睡眠検査を受け、睡眠時無呼吸症候群と診断され、ある種の人工呼吸器を手に入れ、人生が変わったと言っています。

近いうちに睡眠検査を予約します。今、私はくだらない食べ物とすべてのアルコールを排除しています。



・ いびきをかく場合は、それをテストすることを検討してください。私のいびきは常に家族の冗談であり、私のいびきと疲労/うつ病との間に相関関係が生じるまでには何年もかかりました. CPAPマシンは基本的に私の命を救いました。（注：CPAPは睡眠時無呼吸症候群における治療器具）



・ 加えて、それはある種のうつ病である可能性もあります。目立たない、絶え間ない、未解決の精神的/心理的/感情的な習慣は身体的な習慣であり、人々がそれらを普通のこととして受け入れるほど長い間続く可能性があります。悪循環ですが、それでも非常に一般的な事実です。



・私は甲状腺の病気があり、それはひどいです。それとB / D欠乏症を修正した後、私のOTC喘息薬も驚くほど多くの効果があります。いくつかは省略されているか、医師が十分に悪いとは考えていなかったため、実際に実行したテストを確認します。したがって、医師を変更すると、より良い結果が得られる場合があります。また、日本では、特定の問題がない限り、鉄分以外のビタミン欠乏症をチェックしません。



・ 私は 22 年間 ME（筋痛性脳脊髄炎）/CFS を患っており、現在は重症です。あなたが東京にお住まいでしたら、オンラインで専門家を探します。残念ながら、まだ適切な治療法はありませんが、LDN (低用量ナルトレキソン) または LDA (低用量アビリファイ) を調べることができます. 役に立つと感じる人もいます。ME/CFS と診断された場合、ペーシングが最大かつ最も重要なツールになります。PEM を回避するか、さらに悪化するリスクを冒す必要があります。私はかつて軽度で、一度は寛解し、ペースを取らなかったためにすべてを失いました. 良いことの 1 つは、病気になってから 5 年未満の場合は、今休めば改善または回復する可能性が高いことです。